Årsplaneringen är främst anpassad efter tre tävlingar; Göteborgsvarvet i maj, Mjörn Montain Triathlon i juli och Amsterdam Marathon i oktober. Där det stora målet nästa år är den ”riktiga” marathon debuten i Amsterdam. Dessutom planerar jag nog att springa Göteborgsvarvets seedningslopp i mars, Midnattsloppet i augusti, Hamnloppet i september och W-R-T Sandsjöbacka Trail Marathon i januari.
Tanken är att avsluta 2011 lugnt och fortsätta så i början av 2012. Tror att kroppen och psyket mår bra av lite längre vila. Därefter kommer jag satsa på löpning för att fixa Göteborgsvarvet på Sub 90. Kommer även försöka lägga in rejäla långpass inför maran på hösten. Under sommaren blir det fokus på cykelträning för att fixa Mjörn Triathlon, skall slå årets tider åtminstånde. På sensommaren och hösten blir det fullt fokus på marathon distansen, 3:30 är ett absolut krav men jag vill ner mot 3:15!
Träningsplanering
| Januari | 100 km lugn löpning, inga tempo pass. Något rejält långpass >2h. |
| Februari | Upptakt inför våren, 150 km. Börja med lite kvalitets pass i slutet av månaden. Något rejält långpass >2h. |
| Mars | Hårdträning med mycket kvalité, 200 km. Varannan vecka med långpass >2h. Minst en lugn vecka med betydligt mindre träning. |
| April | Hårdträning med mycket kvalité, 200 km. Varannan vecka med långpass >2h. Minst en lugn vecka med betydligt mindre träning. |
| Maj | Hårdträning med mycket kvalité, 200 km. Varannan vecka med långpass >2h. Minst en lugn vecka med betydligt mindre träning. |
| Juni | Lugnare löpträning med fokus på långpass, 150 km. Upptakt på cykel, 150 km. |
| Juli | Lugnare löpträning med fokus på långpass, 150 km. Hårdträning på cykel, 300 km. |
| Augusti | Hårdträning med mycket kvalité, 200 km. Varannan vecka med långpass >2h. Minst en lugn vecka med betydligt mindre träning. |
| September | Hårdträning med mycket kvalité, 200 km. Varannan vecka med långpass >2h. Minst en lugn vecka med betydligt mindre träning. |
| Oktober | Toppning mot 21/10, löpträning med fokus på långpass, 150 km. |
| November | Lugn träning, inga tempo pass och endast enstaka långpass, 100km. |
| December | Lugn träning, inga tempo pass och endast enstaka långpass, 100km. |
Tävlingar
| 21/1 | W-R-T Sandsjöbacka Trail Marathon – 43 km – Målet är under 4,5h. |
| 25/3 | Seedningslopp Göteborgsvarvet – 10 km – Under 39 min |
| 12/5 | Göteborgsvarvet – 21 km – Under 1:30 |
| 28/7 | Mjörn Mountain Triathlon – 700 m + 26 km + 13 km – Målet är en totaltid under 135 min |
| 25/8 | Midnattsloppet – 10 km – Under 40 min (skall inte vara snabb utan uthållig) |
| ?/9 | Hamnloppet – 10 km – Under 40 min (skall inte vara snabb utan uthållig) |
| 21/10 | Amsterdam Marathon – 42 km – Drömmålet är under 3:15! |
