Fantastiskt! Jag har börjat ha det där härlig löpsuget i kroppen som har saknats de senaste 2-3 månaderna av förkylningar och för mycket stress.
Det är underbart att börja fundera på vart nästa pass skall gå och vilket syfte det skall ha. Kanske kan det bli lite av ett löpar år av 2012 också.
Yihoooo! Äntligen tre pass på en vecka. Denna veckan lyckades jag fixa tre pass för första gången sedan vecka 5! Visserligen var alla tre passen av återhämtningskaraktär men de räknas hur som helst.
Efter denna bedrövliga vår har jag omvärderat löpningen lite grann och satsar nu mest på att kunna hålla igång kontinuerligt. Resultaten kommer komma allt eftersom. Skall också klura på lite mera långsiktiga mål på 2-4 år sikt. Inser att de kortsiktiga målen per år lätt gör att jag blir stressad och tar i lite för mycket.
Just nu tror jag målen är att ”konstant” vara en 40 min / mil löpare och samtidigt kunna fixa ett marathon utan någon förvarning. Just nu är jag långt från båda målen även fast varvet gick bättre än jag kunnat drömma om.
Så var det dags att tävla igen. Har ju missat en tävling under vårens hemska förkylningar så det var skönt att bara komma till start. Eftersom träningsmängden varit så extremt begränsad under februari, mars, april och hittills i maj (snittat 2-3 mil per månad med längsta pass på 14 km) så var förväntningarna väldigt låga. Allt under 1:45 skulle vara godkänt.
Startade i startgrupp 4 med beräknad tid på 1:35-1:45. Hade ställt Garminen på 1:45 med virtuell partner och intalat mig att starta långsamt. Trots det var det svårt att springa så långsamt som 5:00 tempo, de första kilometrarna gick i 4:45 tempo och då blev jag omsprungen mest hela tiden. Det kändes trott allt ganska bra över bron och kilometrarna tickade på. På Hissingen så var det tyngre, hade en svacka mellan 7-12 km då tiderna var strax under 5 men sen släppte det lite och jag kände att de fanns krafter att öka lite försiktigt. Tog det kontrollerat fram till efter Götaplatsen och ökade sen successivt. Avslutade fint med 4:22 tempo sista kilometern.
Totalt blev det 1:41:46 eller så. Knappt tre minuter sämre än förra året men med nästan ingen träning. Är faktiskt riktigt förvånad att benen och kondisen fanns där ändå. Sporrande inför resten av året, nu gäller det bara att inte bli sjuk något mer.
Det har varit svart i rutan i två månader nu. Jag har varit helt utanför löparvärlden, inget springande, inget bloggande, inte ens något bloggläsande. Tyvärr var jag nog för exalterad av att jag kunde träna efter Sandsjöbacka och insåg inte att 4,5 timmars löpning tar mer på kroppen än jag trott…
Efter sista passet i februari har jag haft influensan, långvarig vanlig förkylning, magkänningar och bara varit allmänt hängig. Troligtvis beror det på att jag haft massor på jobbet och samtidigt inte lyssnat på kroppens signaler. Jag har gjort ett försök att träna under perioden när Eric var på besök och det slutade i en ny febertopp 
. Då bestämde jag mig för att strunta i alla årets tidsmål och enbart försöka komma tillbaka och träna igen. Det finns många år till att slå rekord på! Ingen idé att hetsa så mycket att man inte kan träna.
Men nu är jag gjort två träningspass efter min ny start. Har startat på samma sätt som tidigare efter längre uppehåll. Min 6 km slinga i hyfsat tempo en gång i veckan. Ganska stor skillnad jämfört med det jag vill men jag måste ta det lugnare än jag tänkt utan att hetsas av mina tidsmål.
Har svårt att tro att jag kommer fixa samma tid förra året på årets Göteborgsvarv. Målet just nu är nog bara att komma runt och kunna fortsätta träna. Men det är svårt att bara skriva detta, jag vill ju springa fort.
Idag var det dags för ett långpass i underbara Sandsjöbacka. Det var första gången sedan W-T-C Sandsjöbacka Trail Marathon loppet. Idag visade sig naturen verkligen upp på bästa sätt. Det var sådär -7 grader, knapp blåst, 5-10 cm snö och lagom upptrampade stigar. Eftersom det varit kallt i två veckor tror jag det var första gången någonsin som jag var hyfsat torr om fötterna efter min 21 km runda!
Det är en mäktig känsla att springa omkring i skogen med all snö överallt. Inget ser riktigt ut som man är van utan man får upptäcka allt på nytt! Ett lopp att memorera så man kan återkomma till i minnet senare.
Benen var ovanligt tunga idag så fort det var lite uppför eller lite mera off track löpning med höga lyft eller sneda språng. Undra om det är mara loppet som fortfarande sitter i eller om det är de två kvalitetspassen som tagit mer än jag märkt.
Idag tog det lite emot att ge sig iväg. På schemat stod det snabbdistans/tröskel, 4+3 km. Egentligen ett väldigt kul pass efter alla lång lopp i december och januari för att klara mara debuten. Efter det känns alla pass under 10 km som väldigt korta 
Tyvärr visade termometern -15 grader vilket gjorde mig lite fundersam. Är det smart att springa fort när det är såpass kallt? Jaja, efter lite funderande var det bara att ge sig iväg. Var lite osäker på hur min fart är så jag satte upp målet på 4:20 tempo. I efterhand var det på gränsen till för snällt men antagligen ganska klokt. Temperaturen och de isiga vägarna är nog inte de optimala förutsättningarna för rekordlopp.
Hur som hellst gick det riktigt bra. Hade full kontroll hela tiden och km gick successivt lite snabbare, precis som det skall vara!
Konstigt att det kan kännas så olika med så kort mellanrum. Tisdag – onsdag har jag lyckats klämma in två träningspass. Ett vanligt distanspass på kvällen/natten precis som vanligt nu under vintern och ett intervall pass på eftermiddagen idag. Båda har varit kanon!
Distanspasset gick riktigt bra och det flöt på utan större utsvävelser. Landade på en bra tid och bra puls! Äntligen! Det var verkligen länge sedan som distanspassen bara gick bra utan att pulsen skenat.
Intervallpasset var mitt första intervallpass sedan i 6:e oktober (otroligt att det varit fyra månader utan intervaller och fartträning, vintern har verkligen varit seg) Jag hade därför inga stora förhoppningar om att kroppen skulle svara något nämvärt på fart men döm till min förvåning, det gick kanon! Det var 4 * 5min som stod på schemat med tänkt 2 min vilasom jag kortade till 1,30 när det kändes så bra! Första gick i 4:08 fart, andra 4:05 fart, tredje i 3:59 och sista i 3:51 fart. Hade aldrig trott att det skulle gå!
Visst är det långt kvar till mina 3:30 kilometare men att det redan nu skulle funka såpass bra var inte med i mina beräkningar. Tänkte köra en hel del efter jogg.se träningsprogram med ett intervallpass och ett tröskel/snabbdistans pass i veckan för att få igång farten inför seedningsloppet. Hoppas, hoppas att det skall funka nu!
Det är verkligen helt kört att få någon kontinuitet i träningen just nu. Är det inte det ena så är det det ändra. Efter förra veckans lite hårdare pass så fick jag lite känningar i halsen och tog ett lugnare pass på torsdagen. Tanken var att därefter få till ett bra långpass på helgen men av det blev det intet. Inte pga någon förkylning den här gången utan nu var det magen som krånglade .
Börjar bli lite orolig om jag skall lyckas få till en hyfsad form till Seedningsloppet om 8 veckor. Sneglar en del på jogg.se träningsprogram och då skall jag ganska omgående köra intervaller på 4:00 tempo och tröskelpass på 4:15. Just nu känns det int riktigt som att jag är där formmässigt…
Löpningen har verkligen öppnat upp mina ögon för hur målfokuserad jag är. Jag bara måste ha ett mål för vad jag håller på med. En stor fördel med löpningen är just att det är så lätt att sätta upp nya mål hela tiden. En nytt personbästa, en ny distans eller bara en tävling.
Fram till i lördags var all fokus på att fixa ett trail marathon och nu efter några dagars firande att det gick bra så har fokus svängt om till nästa tävling för året, Seedningsloppet i Göteborg för Göteborgsvarvet. Målet där är att få en tid under 39 minuter för att förhoppningsvis hamna i startgrupp 1B och få hyfsade möjligheter att fixa en sub 90 tid på varvet. Otroligt kul att man så fort byter fokus.
Idag var första träningen efter i lördags och det gick riktigt bra. Fick kämpa för att ta det hyfsat lugnt och släppte på lite grann på slutet. Härligt att springa med lite puls! Längtar tills jag kan börja med intervallpassen igen. Om jag skall bli en sub 40 löpare igen krävs en hel del intervaller och fartträning men om jag bara får vara frisk tror jag att det skall gå att fixa fram till slutet av mars.
Nu har resultatet från i helgen kommit – jag kom på plats 13 av 87 startande! Det är faktiskt inte bättre än att jag är lite små stolt över det Det var mitt första marathon någonsin och banan var klart tyngre och jobbigare än jag trott på slutet och jag lyckades ändå hålla ihop hela vägen.
2012 kanske kan bli ett riktigt bra löparår!
