Fram till i lördags var all fokus på att fixa ett trail marathon och nu efter några dagars firande att det gick bra så har fokus svängt om till nästa tävling för året, Seedningsloppet i Göteborg för Göteborgsvarvet. Målet där är att få en tid under 39 minuter för att förhoppningsvis hamna i startgrupp 1B och få hyfsade möjligheter att fixa en sub 90 tid på varvet. Otroligt kul att man så fort byter fokus.

Idag var första träningen efter i lördags och det gick riktigt bra. Fick kämpa för att ta det hyfsat lugnt och släppte på lite grann på slutet. Härligt att springa med lite puls! Längtar tills jag kan börja med intervallpassen igen. Om jag skall bli en sub 40 löpare igen krävs en hel del intervaller och fartträning men om jag bara får vara frisk tror jag att det skall gå att fixa fram till slutet av mars.

2012 kanske kan bli ett riktigt bra löparår!

Sov hyfsat bra och vaknade 05:30 av att klockan pep ilsket. Hade inga problem att stiga upp. Idag var det ju dags! Åt havregrynsgröt och nästan 0,5 l blåbärssoppa till frukost tog på mig kläderna och var så där härligt pirrig. Kom iväg hemifrån lite senare än tänkt men det visade sig inte vara några problem utan fick ca 1/2 timme i värmen på Sportlife och fixa nummerlapp och de sista förberedelserna. Lite kul att i princip ingen värmde upp utan alla gick ut i kylan (0 grader) i princip med någon minut innan starten. Underbar syn när alla 100 löparna sprang i väg längs med de små kullerstensgatorna upplysta med marchaller!

Första 7-8 km är asfaltslöpning och jag sprang aningen fort jämfört med planen, lite drygt 5.00 tempo. Letade efter någon att springa med men hamnade ofta mellan olika gäng. Som tur var dök Eric upp vid 7 km med ett stort leende och härlig Stockholmsdialekt! Fantastiskt kul att hitta någon att springa med. Vi höll ihop fram till 25 km och hade väldigt roliga pratstunder mellan ”bergsgetandet”. Det är oslagbart att dela löpningen med någon. Generellt sett såg jag många fler än jag trott under hela loppet. Det var endast korta sträckor på någon kilometer som jag sprang helt själv annars såg man oftast någon före eller efter.

Eric och jag höll ett bra tempo fram till första depån vid 17 km, dvs mellan 6-7:00 tempo bland alla stenar, isbanor och vattenpölar. Eric visade sig vara en grym trail löpare som knappt aldrig sprang på asfalt vilket var väldigt tydligt. Jag drog oftast när det var platt och han fick dra när det var backigt. Vi plockade någon då och då men i det stora hela hade fältet ganska snabbt stabiliserat sig. De flesta var inga nybörjare utan hade bra koll på sin egen förmåga från start.

Efter första depån fortsatte spåret på leden men med lite mindre klippor och lite mera skog. Efter sådär 2 timmar började den första snön att falla och under resten av loppet ökade bara snöfallet, på slutet var det nog minst 5 cm snö på backen. Vid 25 km så försvann Eric lika snabbt som han dykt upp. Lite trist då jag ganska snabbt kom själv och fick fortsätta utan lika trevligt sällskap och glada utrop mot målet.

Tyckte benen fortsatte trycka på bra hela tiden fram till ungefär 30 km då de började tycka att det var långt. Det var egentligen ingen speciell muskel som sa ifrån utan det vara mera varenda muskel i hela benen som blev klart tyngre. Flåset däremot var aldrig något problem utan jag hade ganska behaglig resa på det sättet, ganska otroligt men pulsen på hela passet blev 146 vilket är riktigt lågt för att vara mig. Hade vissa km när det var nerför när jag hade puls på 110-120!

Efter andra depån är det 5 kilometer på lite större vägar/stigar och mestadels lite nedför. Väldigt skönt att få vila lite för benen var inte alls med på att jag skulle springa ytterligare 10 km. Sedan väntade 10 km i Änggärsbergen och Safjället. Det finns ganska gott om stora promenadstigar så jag hade föreställt mig att vi skulle springa på sådana. Jag blev ganska snopen när det blev värsta terräng istället, nu var det vissa sträckor helt utanför stigarna och riktig skit terräng. Att det dessutom var högsta stigningen på hela loppet var bara grädde på moset. Om benen var tunga innan var de gjorda av bly nu. Varvade löpning med ganska mycket gång när det var uppför. Hade svaga föraningar om kramp så jag tog det lugnt. Hade sex kilometer i sträck med tider över 7 min / km. Den sämsta var nr 38 på 8:41!

Trots att jag verkligen försökte intala mig att varken tiden eller placeringen spelade någon roll hade jag svårt att inte kika bakåt på slutet. Det var ett gäng på 2-3 personer som närmade sig ganska raskt när jag hade mina långa tider. Som tur var för psyket var det lite annorlunda och kortare sträckning än jag tänkt på Safjället och när jag såg att jag hade 9 minuter på mig att fixa 4 timmar och 30 minuter fanns det plötsligt lite extra krafter att öka! Sista 1,5 km gick i 5:20 tempo!

Kom i mål på 4 timmar, 30 minuter och 27 sekunder. Jag stoppade klockan lite sent men över mitt mål på 4:30 var jag absolut även om det bara var med några sekunder. En tid som jag nu med loppets sträckning klart för mig är VÄLDIGT nöjd med! Jag har fixat ett marathon och inte vilket marathon som helst!!!

Efter målgången fick jag några härliga mackor och sedan en ännu härligare bastu! Underbart att sitta och njuta tillsammans med andra löpare efter avklarat pass! Eric dök upp efter ett tag, han hade kommit i mål på 4:45 och det visade sig att han kunde ge mig lift tillbaka till bilen i Kungsbacka, perfekt – tack!!!

Jag är verkligen nöjd med min insats idag. Självklart kunde jag späkat mig lite mer men det var inte målet idag utan jag hade en fantastisk resa med massor av härliga löpare under 4,5 timme genom fantastisk natur och med härliga arrangörer. Kan man spändera en lördag på bättre sätt, jag tror knappt det! Det här kommer jag göra om!

Eftersom träningen inte fungerat som planerat pga alla förkylningar under oktober, november, december och januari känns det extra spännande att bara klara av den här bedriften. Han som kom två förra året hade en tid på strax under 4 timmar vilket skall jämföras med hans ”normala” maratid på strax över 3 timmar! Drömmen är fortfarande att klara mig under 4 timmar och 30 min men jag kommer inte göra något dumt som gör att jag missar värdefull träning inför de viktigare målen längre fram. Jag skall bara försöka njuta av att vara i skogen med 150 andra tokiga löpare i en nollgradig, svart och blöt skog.

Har så smått börjat packa fram alla prylar som behövs, arrangörerna kräver att man har pannlampa, värmefilt/extrakläder, mobil och egen vätska för att få starta. Dessutom kommer jag ta med en liten extra godispåse med den extra energin som behövs. Har normalt varit väldigt återhållsam med att äta när jag springer men det har fungerat förvånansvärt bra att käka lite russin och energikakor under testrundorna. Det finns två depåer med dryck och mat där man kan fylla på förråden under loppet.

Planen är att hitta en klunga som håller ett starttempo på asfalten runt 5:00-5:30. Tycker det vore väldigt trevligt om man kunde hitta ett gäng med löpare att hålla ihop med så länge det går. Sedan tror jag också det är smart att starta lugnt för att ha så mycket ork som möjligt till slutet av loppet. Det skall bli väldigt spännande och se hur kroppen fungerar efter 35km…

Håll gärna tummarna lite extra på lördag förmiddag och tänk på oss lyckliga tokar som är ute och springer i regnet när ni vaknar!

Har sprungit två pass i helgen på totalt 40 km för att testa vad kroppen och benen går för, 11km på lördagen och 29km idag. Lördagens pass var tillsammans med en granne, otroligt trevligt att springa tillsammans och småprata hela tiden. Dagens pass var däremot ett solo-race till en kompis som behövde lite snickarhjälp. Passade perfekt då jag kunde testa 20 km av banan nästa lördag.

Sammanfattningsvis kan man säga att det gick ok men framförallt styrkan i benen saknades för trail löpningen. Jämfört med tempot förra gången som jag sprang samma sträcka var dagens pass 20 sek / km långsammare. Helt ok tycker jag ändå efter hösten och vinterns kassa träning.

Om inget anmärkningsvärt händer under veckan kommer jag stå på startlinjen 7:30 på lördag. Skall bli väldigt-väldigt kul. Det var 150 personer på anmälningslistan så det kommer vara ett härligt pärlband av löpare genom skogen.

Har fått hoppa över allt vad kvalitetspass heter och springer bara lugna distanspass just nu. Har förhoppningar om att testa ett eller två längre pass i helgen som test för att se om W-R-T Trail Marathon är möjligt över huvudtaget .

Det tar verkligen på på psyket att harva fram utan mål och större mening. Längtar så intensivt tills kroppen svarar och man kan börja ta i lite igen.

Syftet med dagens pass var mest att se om det kan funka med ett långpass i helgen. Känner mig väldigt oförberedd för de 43 km som skall genomkämpas och har planerat för en sista rejäl genomkörare nu i helgen. Planen är 35 km, det mesta terräng!

Kul att lyckas pricka in en sådan fräck distans 2011. Det är också nästan 5 gånger längre än jag lyckats springa något annat år (2009). Om träningen blir som planerat 2012 hoppas jag fixa Sveriges längd + bredd, 2057 km. Men just nu skall jag mest njuta av att jag nått Treriksröset (om än bara i tanken).

Gott Nytt År allihopa!

Igår på juldagen passade jag på och ge mig iväg på mitt längsta pass hittills. 31 km på snötäckta vägar. Startade innan solen stigit upp på tomma vägar. Underbart. Planerade att hålla 5:30 tempo vilket innebär att jag får bromsa hela tiden. Så fort jag slappnar av blir det för snabbt. Lyckades pricka in 5:29 på hela rundan inklusive två foto/godis-pauser och  1,5 km i djupsnö på slutet med ett snitt på över 7 min/km.

Bjuder på lite vyer från 31 km runt omkring i Norrbotten!

Njöt av ett pass i snö idag efter en liten nätt förflyttning med tåg på sådär en 140 mil. Alltid lika kul att springa med nya vyer framför ögonen. Sista km var en härlig utmaning, då var det löpning i skoterspår som gällde där man sjönk ner 1 dm för varje steg. Rejält tröttande och riktigt bra styrketräning. Skall hinna med ett distanspass till innan jul och sedan planerar jag för ett 25+ pass på juldagen. Längtar redan!