Underbar långdistans med tunga ben

Idag var det dags för ett långpass i underbara Sandsjöbacka. Det var första gången sedan W-T-C Sandsjöbacka Trail Marathon loppet. Idag visade sig naturen verkligen upp på bästa sätt. Det var sådär -7 grader, knapp blåst, 5-10 cm snö och lagom upptrampade stigar. Eftersom det varit kallt i två veckor tror jag det var första gången någonsin som jag var hyfsat torr om fötterna efter min 21 km runda!

Det är en mäktig känsla att springa omkring i skogen med all snö överallt. Inget ser riktigt ut som man är van utan man får upptäcka allt på nytt! Ett lopp att memorera så man kan återkomma till i minnet senare.

Benen var ovanligt tunga idag så fort det var lite uppför eller lite mera off track löpning med höga lyft eller sneda språng. Undra om det är mara loppet som fortfarande sitter i eller om det är de två kvalitetspassen som tagit mer än jag märkt.

Snabbdistans i -15 grader

Idag tog det lite emot att ge sig iväg. På schemat stod det snabbdistans/tröskel, 4+3 km. Egentligen ett väldigt kul pass efter alla lång lopp i december och januari för att klara mara debuten. Efter det känns alla pass under 10 km som väldigt korta 🙂

Tyvärr visade termometern -15 grader vilket gjorde mig lite fundersam. Är det smart att springa fort när det är såpass kallt? Jaja, efter lite funderande var det bara att ge sig iväg. Var lite osäker på hur min fart är så jag satte upp målet på 4:20 tempo. I efterhand var det på gränsen till för snällt men antagligen ganska klokt. Temperaturen och de isiga vägarna är nog inte de optimala förutsättningarna för rekordlopp.

Hur som hellst gick det riktigt bra. Hade full kontroll hela tiden och km gick successivt lite snabbare, precis som det skall vara!

Jojon träningen fortsätter, nu går det bra!?

Konstigt att det kan kännas så olika med så kort mellanrum. Tisdag – onsdag har jag lyckats klämma in två träningspass. Ett vanligt distanspass på kvällen/natten precis som vanligt nu under vintern och ett intervall pass på eftermiddagen idag. Båda har varit kanon!

Distanspasset gick riktigt bra och det flöt på utan större utsvävelser. Landade på en bra tid och bra puls! Äntligen! Det var verkligen länge sedan som distanspassen bara gick bra utan att pulsen skenat.

Intervallpasset var mitt första intervallpass sedan i 6:e oktober (otroligt att det varit fyra månader utan intervaller och fartträning, vintern har verkligen varit seg) Jag hade därför inga stora förhoppningar om att kroppen skulle svara något nämvärt på fart men döm till min förvåning, det gick kanon! Det var 4 * 5min som stod på schemat med tänkt 2 min vilasom jag kortade till 1,30 när det kändes så bra! Första gick i 4:08 fart, andra 4:05 fart, tredje i 3:59 och sista i 3:51 fart. Hade aldrig trott att det skulle gå!

Visst är det långt kvar till mina 3:30 kilometare men att det redan nu skulle funka såpass bra var inte med i mina beräkningar. Tänkte köra en hel del efter jogg.se träningsprogram med ett intervallpass och ett tröskel/snabbdistans pass i veckan för att få igång farten inför seedningsloppet. Hoppas, hoppas att det skall funka nu!