Långpass i Sandsjöbacka

I söndags sprang jag en av mina favoritrundor uppe i Sandsjöbacka. Det är min 21 km slinga som bl.a. passerar heden med en ganska skön blandning av vägar, stigar och terräng.

Det var så mycket enklare denna gången i minus 7 grader och mestadels frysta stigar jämfört med sist då det bara var lera överallt. Tyvärr lyckades jag sabba mina Salomon skor så nå måste jag införskaffa nya dojor. Det kommer bli med dubbar då de oftast behövs uppe i Sandsjöbacka och fötterna bör överleva de 2-3 km grus/asfalt som det ofta blir.

Brutalt pass!

Behöver verkligen jobba med min distans för att blir lite mera förberedd inför Sandsjöbacka Trail Marathon. Eftersom mitt motto är långsamt och kontinuitet såtar det tid innan långpassen kommer.

I söndags hade jag i alla fall planerat in 21 km i en slinga som innebar bl.a. de första 12 km  längs med Sandsjöbacka leden. Det var BRUTALT! Har aldrig varit så blött, lerigt och halt där uppe tidigare. Det var extremt jobbigt att hålla uppe något tempo och kylan smög på en allt eftersom man blev blöt om fötterna och kroppen av regn och rusk.

Så här i efterhand har jag insett att jag verkligen blev nedkyld under passet. Stod länge i duschen bara för att bli varm och var rejält trött och fick gå och lägga mig tidigt. Lite läskigt då det är 2 månader kvar tills jag skall springa dubbla sträckan i troligtvis ungefär samma förhållanden.

Underbar långdistans med tunga ben

Idag var det dags för ett långpass i underbara Sandsjöbacka. Det var första gången sedan W-T-C Sandsjöbacka Trail Marathon loppet. Idag visade sig naturen verkligen upp på bästa sätt. Det var sådär -7 grader, knapp blåst, 5-10 cm snö och lagom upptrampade stigar. Eftersom det varit kallt i två veckor tror jag det var första gången någonsin som jag var hyfsat torr om fötterna efter min 21 km runda!

Det är en mäktig känsla att springa omkring i skogen med all snö överallt. Inget ser riktigt ut som man är van utan man får upptäcka allt på nytt! Ett lopp att memorera så man kan återkomma till i minnet senare.

Benen var ovanligt tunga idag så fort det var lite uppför eller lite mera off track löpning med höga lyft eller sneda språng. Undra om det är mara loppet som fortfarande sitter i eller om det är de två kvalitetspassen som tagit mer än jag märkt.

Ett sista test om det kommer funka nästa lördag?

Träningen har ju verkligen varit upp och ner, mest ner, den sista tiden. Är därför ganska orolig för hur det skall gå nu på lördag. Jag har aldrig sprungit längre än 31 km och nu skall jag springa 43 km varav 30 km terräng…

Har sprungit två pass i helgen på totalt 40 km för att testa vad kroppen och benen går för, 11km på lördagen och 29km idag. Lördagens pass var tillsammans med en granne, otroligt trevligt att springa tillsammans och småprata hela tiden. Dagens pass var däremot ett solo-race till en kompis som behövde lite snickarhjälp. Passade perfekt då jag kunde testa 20 km av banan nästa lördag.

Sammanfattningsvis kan man säga att det gick ok men framförallt styrkan i benen saknades för trail löpningen. Jämfört med tempot förra gången som jag sprang samma sträcka var dagens pass 20 sek / km långsammare. Helt ok tycker jag ändå efter hösten och vinterns kassa träning.

Om inget anmärkningsvärt händer under veckan kommer jag stå på startlinjen 7:30 på lördag. Skall bli väldigt-väldigt kul. Det var 150 personer på anmälningslistan så det kommer vara ett härligt pärlband av löpare genom skogen.

Lite tokig är man nog…

Det är ganska svårt att få till träningen med tre barn, julstress och jobb. Otroligt tur att jag har W-R-T Sandsjöbacka Trail Marathon att motivera mig. Enda chansen att få till ett långpass under helgen var klockan 21:00 nu ikväll nu på lördag…

Det blev ett fantastiskt pass på 21,5 km precis när stormen mojnat, molnen skingrats och fullmånen och stjärnorna tittat fram. Normalt ät det lite trist att springa på natten för att man knappt ser naturen men idag var det full fart; räknade in rådjur, harar, katter och havsfåglar. På flera ställen hade stormen lämnat tydliga spår och jag sprang på strand där det normalt är vägar 🙂

Rekord! Längsta inspelade träningen

Man springer ju för att det är skönt men minst lika mycket för att bli bättre! Därför hoppas jag att det blir många inlägg här på bloggen med rubriken ”Rekord!”.

Idag var det långpass på schemat.  Satte klockan på att tävla mot förra 16 km passet. Efter 5 km var jag 1 min före förra loppet och det kändes bara skönt. Kanske man skulle springa lite längre idag? Vid 12,5 km var jag 3-4 min före förra loppet och då bestämde jag mig för att ta en lite extra runda! Eftersom det var oplanerat visste jag inte hur lång den skulle vara men gissade på3-6 km, det visade sig vara 4 km extra. Totalt blev det 19,71 km idag och när jag kom fram var jag mer eller mindre oberörd!!! Otroligt skönt när träningen ger resultat. Sanningsenligt så var det ett lungt pass i behaglig hastighet men så skall det ju vara också enligt alla experterna på jogg.se…

Tyvärr fick jag rejält ont i höger knät efter 10 km. Det smärtade på insidan av knät i varje steg. Speciellt ont var det i nedförlöpningarna, uppför var inga problem. Hoppas att det var tillfälligt.